描いた目標に届かない…その原因はあなたの思考の癖にあるかもしれません
目標設定と達成の間の見えない壁
新年の抱負、仕事でのタスクリスト、あるいは個人的な学びや習慣の改善。私たちは日々、大小さまざまな目標を設定し、「今度こそ達成するぞ」と意気込むものです。しかし、しばらくすると、その目標は忘れ去られたり、なかなか前に進まなかったり、あるいはそもそも最初の一歩が踏み出せなかったりすることがあります。
なぜ、私たちは描いた目標に到達できないことがあるのでしょうか。計画の甘さや時間の不足も原因の一つかもしれませんが、実は、私たちの「思考の癖」や「バイアス」が、目標達成のプロセスに密かに影響を与えている場合があります。
思考の癖が目標達成を妨げるメカニズム
思考の癖やバイアスとは、特定の状況で無意識のうちに働く、偏った物の見方や考え方のパターンを指します。これらは必ずしも悪いものではありませんが、時には私たちの行動や判断を歪め、目標達成の妨げとなることがあります。
例えば、次のような経験はないでしょうか。
- 計画段階で楽観的になりすぎる癖: 「このタスクなら、きっとすぐに終わるだろう」「ダイエットなんて簡単だ」と、実際にかかる時間や労力を見誤ってしまう。いざ始めてみると想定外の困難に直面し、やる気を失ってしまう。
- 完璧主義に陥る癖: 「完璧な状態になってからでないと始められない」「一つでも失敗したら全てが台無しだ」と考え、最初の一歩が踏み出せなかったり、少しの挫折で立ち止まってしまったりする。
- 短期的な報酬に目がいく癖: 目標達成には時間や継続が必要なのに、「今すぐ楽しいこと」「今すぐ楽なこと」を選んでしまい、長期的な目標のための行動を後回しにしてしまう。
- 現状維持を選んでしまう癖: 新しい挑戦や変化には不確実性が伴うため、たとえ現状に不満があっても、慣れ親しんだ状況から抜け出すことに強い抵抗を感じる。
これらの思考の癖は、目標設定の精度を下げたり、行動を先延ばしにさせたり、挫折から立ち直る力を弱めたりと、さまざまな形で目標達成の道のりを困難にします。自分では合理的に考えているつもりでも、無意識の思考パターンがブレーキをかけている可能性があるのです。
自身の思考の癖に「気づく」ことの重要性
では、どうすればこの見えない壁を乗り越えられるのでしょうか。その第一歩は、自身の思考に隠された癖やバイアスに「気づくこと」です。
なぜ気づきが重要かと言えば、それは自分の思考を客観視できるようになるからです。「あ、今、自分は現実よりも楽観的に見積もっているな」「完璧でないとダメだと決めつけているな」と、自分の頭の中で何が起こっているのかを認識できると、その思考パターンがもたらす影響を理解できます。
気づくことで、私たちは選択肢を得ます。無意識に流されるのではなく、「この思考の癖があるから、計画をもっと慎重に見直してみよう」「完璧を目指すのではなく、まずは小さな一歩を踏み出してみよう」といったように、意識的に異なる行動や考え方を選べるようになるのです。
これは、決して自分自身を否定することではありません。私たちが持つ思考の癖は、これまでの経験や環境の中で形成されてきたものです。それに気づくことは、自分という人間をより深く理解し、受け入れるプロセスです。
気づきがもたらすポジティブな変化
自身の思考の癖に気づき、向き合うことは、目標達成だけでなく、より広い意味での自己成長につながります。
例えば、
- より現実的で達成可能な目標設定ができるようになる
- 挫折から立ち直り、粘り強く取り組む力がつく
- 新しいアプローチや解決策を柔軟に受け入れられるようになる
- 自分自身の感情や動機をより深く理解できるようになる
といった変化が期待できます。思考の癖に気づき、それを踏まえた上で意識的に思考や行動を選択できるようになることは、自分自身の可能性を広げ、より主体的に人生を歩むための一歩となるでしょう。
まとめ
目標達成に伸び悩んでいる時、それは単に能力や努力の問題ではないかもしれません。あなたの内側にある思考の癖やバイアスが、密かに影響を与えている可能性があるのです。
自身の思考パターンに目を向け、「もしかしたら自分にも、目標達成を妨げるような癖があるかもしれない」と問いかけてみること。この気づきが、より柔軟に、より建設的に目標に向かうための一歩となり、描いた未来へと近づく力となるはずです。