「もっとできるはずなのに」理想と現実のギャップに悩む理由：あなたの思考の癖が作り出す壁
「もっとできるはずなのに」と感じる時
日々の生活や仕事の中で、「自分はもっとできるはずだ」「理想とする自分になれていない」と感じ、もどかしさや焦りを感じることはございませんか。理想の自分と現実の自分との間にギャップを感じ、そのことで悩んだり、自信をなくしたりすることもあるかもしれません。
このような「理想と現実のギャップ」は、多くの人が経験する内面的な葛藤の一つです。そして、このギャップを強く感じ、苦しむ背景には、私たちの「思考の癖」や「バイアス」が関係していることがあります。
理想と現実のギャップを生む思考の癖とは
私たちは無意識のうちに、物事を特定の見方で捉えたり、判断したりする傾向を持っています。これが「思考の癖」や「バイアス」と呼ばれるものです。これらの癖が、理想の自分像を過度に高く設定したり、現実の自分の能力や状況を歪めて評価したりすることで、理想と現実の間に大きな溝を作り出してしまうことがあります。
例えば、以下のような思考の癖が影響しているかもしれません。
- 過度な一般化・拡大解釈: 一度や二度の失敗で「自分は何もできないダメな人間だ」と結論付けてしまう癖です。「もっとできるはずなのにできていない」という現実は、特定の状況での結果であるにも関わらず、それを自分の全体的な能力の欠如だと解釈してしまう傾向です。
- 「～べき思考」: 「〇〇であるべき」「〜ねばならない」という、非常に厳格な理想像や基準を自分に課してしまう癖です。この「べき」から少しでも外れると、「自分は理想に届いていない不完全な存在だ」と感じ、自己否定に繋がることがあります。
- 完璧主義: 全てにおいて完璧を目指し、少しのミスも許せない傾向です。完璧ではない自分を受け入れられず、理想とのギャップに常に苦しむことになります。
- 自己奉仕バイアス（特定の側面）: 成功は外的な要因のおかげとし、失敗は自分自身の能力のせいだと捉えやすい傾向です。謙遜のつもりでも、これが続くと自分の努力や成長を正当に評価できず、「もっとできるはずなのに、結局できていないのは自分が劣っているからだ」と感じやすくなります。
これらの思考の癖は、決して特別なものではなく、誰にでも多かれ少なかれ存在するものです。しかし、それがあまりに強かったり、無意識のうちに私たちを支配していたりすると、現実の自分を正しく評価できなくなり、理想とのギャップに必要以上に苦しむことになります。
思考の癖に「気づくこと」がなぜ重要なのか
理想と現実のギャップに苦しむ時、その原因を「自分の能力不足」や「努力不足」だと考えがちです。もちろん、それらが全く関係ないわけではありませんが、多くの場合、私たちが現実をどのように「見ているか」、どのように「解釈しているか」という思考パターンが大きく影響しています。
自身の思考の癖やバイアスに「気づく」ことは、この苦しみを和らげ、より建設的に現状と向き合うための第一歩となります。
- 客観的な自己理解: 自分の思考パターンに気づくことで、「もしかしたら、私は現実を少し歪めて見ているのかもしれない」「自分に対して厳しすぎる基準を設けているかもしれない」と、一歩引いて自分を客観視できるようになります。
- 健全な自己評価: 思考の癖に気づくことで、過度な自己否定や非現実的な理想化から抜け出し、自分の強みや弱み、これまでの努力や成長をより現実的に評価できるようになります。これにより、健全な自己肯定感を育むヒントが得られます。
- 建設的な行動への転換: 「もっとできるはずなのに」という漠然とした焦りから、「具体的に何が課題なのか」「どのような小さな一歩を踏み出せるか」という建設的な考え方にシフトできます。非現実的な理想を追い求めるのではなく、現実的な目標を設定し、そこに向かって進むエネルギーが生まれます。
- 自己成長への前向きな視点: 自分の思考の癖は「変えられないもの」ではありません。気づき、意識することで、少しずつそのパターンを修正していくことが可能です。これは自己成長の大きな推進力となります。
気づきがもたらす前向きな変化
自分の思考の癖に気づくことは、決して自分自身の欠点を見つけるネガティブな作業ではありません。むしろ、それは自分自身をより深く理解し、無意識の制約から解放されるための、非常にパワフルな一歩です。
「もっとできるはずなのに」という苦しみは、あなたが成長したい、より良くなりたいと願っている証でもあります。その願いを実現するためには、まずは自分自身の内面、特に思考のパターンに目を向けることが大切です。
思考の癖に気づくことは、完璧な自分になることではありません。それは、ありのままの自分を受け入れながら、より柔軟に、より現実的に、そして何よりも自分自身に優しく向き合うための土台を築くことなのです。この気づきが、あなたの理想への道のりを、より穏やかで確かなものに変えてくれるかもしれません。